5 Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Image result for sayuran

Ibu hamil sangat baik mengkonsumsi sayuran, tetapi tahukah para ibu hamil ini sayuran apa saja yang baik untuk dikosumsinya selama masa kehamilan. Pada prinsipnya dengan menerapkan pola makan sehat dan kaya sayuran maka dapat membantu ibu hamil terhindar dari berbagai komplikasi penyakit seperti diabetes gestasional. Dengan mengkonsumsi sayuran yang mengandung Vitamin seperti beta karoten, Vitamin C, dan asam folat, maka akan dapat membantu ibu mendapatkan bayi dengan bobot yang cukup pada saat dilahirkan. Tetapi tidak hanya itu saja karena dengan mengkonsumsi sayuran juga dapat mengurangi resiko dari terkena anemia, obesitas, dan juga dapat mengontrol tekanan darah ibu hamil.

Berikut 5 sayuran yang baik dikonsumsi ibu hamil diantaranya yaitu :

  1. Kentang

Ibu hamil sangat baik mengkonsumsi kentang karena mengandung Vitamin seperti Vitamin B6, Vitamin C, kalium, zat besi, dan juga beta karoten.Dengan adanya beta karoten maka antioksidan yang ada didalam tubuh dapat berubah menjadi vitamin A. Vitamin A ini sangat berperan penting didalam perkembangan mata, tulang, dan juga kulit bayi.Dengan mengkonsumsi kentang secara rutin maka bisa memberi asupan mineral bagi tubuh ibu hamil untuk membantu menyerap zat besi.

  1. Brokoli

Kandungan nutrisi yang ada didalam brokoli banyak seperti Vitamin C, K, dan folat.Kandungan Vitamin C yang ada didalam brokoli berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Sedangkan kandungan Vitamin K yang ada didalamnya berperan penting didalam proses pembekuan darah dan akan memberikan asupan mineral kepada tulang.

  1. Sayuran Hijau

Selama masa kehamilan mengkonsumsi sayuran hijau sangat penting bagi perkembangan janin didalam kandungan.Sayuran hijau yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil seperti bayam dan asparagus yang mengandung kalsium, kalium, serat, folat, dan juga vitamin A.

  1. Tomat

Kandungan vitamin C yang ada didalam tomat dapat ibu hamil manfaatkan untuk mengurangi radang pada tubuh.Dan kandungan lycopene yang ada didalamnya dapat dimanfaatkan untuk meredakan radang pada tubuh.Kandungan vitamin K dan biotin yang ada didalam tomat dapat membantu supaya kehamilan tetap sehat.

  1. Bit

Kandungan vitamin dan serat yang ada didalam bit sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi bit maka akan dapat membantu ibu hamil untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Itulah 5 sayuran yang baik dikonsumsi ibu hamil.Tetapi selain sayuran, ibu hamil juga dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkannya selama masa kehamilan dengan mengkonsumsi salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu manggis.Buah manggis memang banyak mengandung Vitamin dan mineral sehingga sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan diri dan janinnya.Dan bahkan zat xanthones yang merupakan salah satu zat yang ada didalam buah manggis tersebut dipercaya dapat menghindarkan diri dari serangan kanker.Selain itu juga manggis buat ibu hamil banyak sekali manfaatnya karena mengandung banyak nutrisi dan memiliki sifat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal dan membasmi dari serangan radikal bebas.Oleh karena itulah para ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkosumsi buah manggis. Buah manggis mengandungmineral seperti asam folat dan mangan yang sangat baik untuk pertumbuhan janin yang ada didalam kandungan, dan juga akan tetap terjaganya kesehatan ibu hamil. Selain itu kandungan serat yang ada didalam manggis dapat membantu ibu hamil terhindar dari sembelit dan konstipasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *